{"id":20352,"date":"2024-06-30T14:40:50","date_gmt":"2024-06-30T07:40:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.domainjava.com\/blog\/artikel\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/"},"modified":"2024-06-30T14:40:50","modified_gmt":"2024-06-30T07:40:50","slug":"angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/","title":{"rendered":"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba"},"content":{"rendered":"<p>Pertanyaan di judul di atas menyoroti tentang salah satu aspek penting selama melakukan latihan fisik, khususnya dalam konteks atletik. Gaya berjongkok yang dijelaskan, merujuk pada hal yang dikenal sebagai \u201cstart jongkok\u201d atau \u201csquat start\u201d, dan \u2018aba-aba\u2019 mencerminkan instruksi yang diberikan pelatih atau ahli kebugaran selama latihan.<\/p>\n<p>Sebelum memahami lebih lanjut tentang \u2018start jongkok aba-aba\u2019, penting untuk memahami apa itu start jongkok.<\/p>\n<h2>Apa Itu Start Jongkok?<\/h2>\n<p>Start jongkok adalah posisi awal yang biasa digunakan dalam beberapa olahraga, terutama atletik. Awal ini sangat umum dalam lari cepat karena memungkinkan pelari untuk memanfaatkan tenaga lebih banyak saat memulai lari dari posisi berdiri.<\/p>\n<p>Posisi jongkok ini biasanya melibatkan seorang atlet yang berlutut sedikit dan mengangkat panggul mereka ke depan dan atas. Ini seharusnya dilakukan dengan tenang dan terkontrol, memastikan kesejahteraan atlet dan mencegah cedera.<\/p>\n<h2>Proses Start Jongkok<\/h2>\n<p>Untuk mencapai posisi \u2018panggul ke arah depan atas sampai sedikit lebih tinggi dari bahu\u2019, seseorang harus melakukan hal berikut:<\/p>\n<ol>\n<li>Mulai dari posisi berdiri, letakkan kaki Anda sejajar dengan bahu Anda.<\/li>\n<li>Melakukan gerakan jongkok dengan mengendurkan lutut Anda dan menekuknya sedikit.<\/li>\n<li>Saat melakukannya, majukan panggul Anda ke depan dan atas sedikit lebih tinggi dari bahu Anda. Pastikan untuk melakukannya dengan tenang.<\/li>\n<li>Secara alamiah, garis punggung Anda akan sedikit menurun ke depan, menciptakan posisi dinamis yang siap untuk aksi.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pendekatan ini memungkinkan seseorang untuk mempertahankan keseimbangan dan stabilitas sekaligus memungkinkan genjotan cepat ke depan saat aba-aba diberikan.<\/p>\n<h2>Keuntungan Start Jongkok<\/h2>\n<p>Posisi start jongkok ini memberikan beberapa keuntungan, termasuk:<\/p>\n<ul>\n<li>Menyediakan tenaga yang lebih besar pada mulanya.<\/li>\n<li>Meningkatkan akselerasi awal.<\/li>\n<li>Menyempurnakan teknik dalam lomba lari.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kesimpulan<\/h2>\n<p>Mempelajari dan merinci teknik seperti \u2018start jongkok aba-aba\u2019 sangat penting dalam meningkatkan kinerja dalam olahraga dan kebugaran. Teknik yang benar bukan hanya memungkinkan peningkatan kinerja, tetapi juga berkontribusi pada pencegahan cedera dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan dalam olahraga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pertanyaan di judul di atas menyoroti tentang salah satu aspek penting selama melakukan latihan fisik, khususnya dalam konteks atletik. Gaya berjongkok yang dijelaskan, merujuk pada hal yang dikenal sebagai \u201cstart jongkok\u201d atau \u201csquat start\u201d, dan \u2018aba-aba\u2019 mencerminkan instruksi yang diberikan pelatih atau ahli kebugaran selama latihan. Sebelum memahami lebih lanjut tentang \u2018start jongkok aba-aba\u2019, penting &#8230; <a title=\"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/\" aria-label=\"Baca selengkapnya tentang Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-20352","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-wawasan"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.3 (Yoast SEO v27.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba - DomainJava Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pertanyaan di judul di atas menyoroti tentang salah satu aspek penting selama melakukan latihan fisik, khususnya dalam konteks atletik. Gaya berjongkok yang dijelaskan, merujuk pada hal yang dikenal sebagai \u201cstart jongkok\u201d atau \u201csquat start\u201d, dan \u2018aba-aba\u2019 mencerminkan instruksi yang diberikan pelatih atau ahli kebugaran selama latihan. Sebelum memahami lebih lanjut tentang \u2018start jongkok aba-aba\u2019, penting ... Read more\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DomainJava Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-30T07:40:50+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DomainJava\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DomainJava\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"DomainJava\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3c243940a5e3e43cffa1312a02aafeaf\"},\"headline\":\"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba\",\"datePublished\":\"2024-06-30T07:40:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\\\/\"},\"wordCount\":320,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Wawasan\"],\"inLanguage\":\"id\",\"copyrightYear\":\"2024\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\\\/\",\"name\":\"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba - DomainJava Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-06-30T07:40:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beranda\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wawasan\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/category\\\/wawasan\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/\",\"name\":\"DomainJava Blog\",\"description\":\"Inspiration For You\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"DomainJava\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Domain-Java.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Domain-Java.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"DomainJava\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3c243940a5e3e43cffa1312a02aafeaf\",\"name\":\"DomainJava\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d883fd2eba9c8d531a4346562d630089.jpg?ver=1780683634\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d883fd2eba9c8d531a4346562d630089.jpg?ver=1780683634\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d883fd2eba9c8d531a4346562d630089.jpg?ver=1780683634\",\"caption\":\"DomainJava\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.domainjava.com\\\/id\\\/blog\\\/author\\\/domainjava\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba - DomainJava Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba","og_description":"Pertanyaan di judul di atas menyoroti tentang salah satu aspek penting selama melakukan latihan fisik, khususnya dalam konteks atletik. Gaya berjongkok yang dijelaskan, merujuk pada hal yang dikenal sebagai \u201cstart jongkok\u201d atau \u201csquat start\u201d, dan \u2018aba-aba\u2019 mencerminkan instruksi yang diberikan pelatih atau ahli kebugaran selama latihan. Sebelum memahami lebih lanjut tentang \u2018start jongkok aba-aba\u2019, penting ... Read more","og_url":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/","og_site_name":"DomainJava Blog","article_published_time":"2024-06-30T07:40:50+00:00","author":"DomainJava","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"DomainJava","Estimasi waktu membaca":"1 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/"},"author":{"name":"DomainJava","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#\/schema\/person\/3c243940a5e3e43cffa1312a02aafeaf"},"headline":"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba","datePublished":"2024-06-30T07:40:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/"},"wordCount":320,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#organization"},"articleSection":["Wawasan"],"inLanguage":"id","copyrightYear":"2024","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/","url":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/","name":"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba - DomainJava Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#website"},"datePublished":"2024-06-30T07:40:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/angkat-panggul-ke-arah-depan-atas-dengan-tenang-sampai-sedikit-lebih-tinggi-dari-bahu-jadi-garis-punggung-sedikit-menurun-ke-depan-hal-ini-merupakan-start-jongkok-aba-aba\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beranda","item":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wawasan","item":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/category\/wawasan\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Angkat Panggul ke Arah Depan Atas dengan Tenang Sampai Sedikit Lebih Tinggi dari Bahu, Jadi Garis Punggung Sedikit Menurun ke Depan: Hal Ini Merupakan Start Jongkok Aba-Aba"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/","name":"DomainJava Blog","description":"Inspiration For You","publisher":{"@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#organization","name":"DomainJava","url":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Domain-Java.png","contentUrl":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Domain-Java.png","width":512,"height":512,"caption":"DomainJava"},"image":{"@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/#\/schema\/person\/3c243940a5e3e43cffa1312a02aafeaf","name":"DomainJava","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d883fd2eba9c8d531a4346562d630089.jpg?ver=1780683634","url":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d883fd2eba9c8d531a4346562d630089.jpg?ver=1780683634","contentUrl":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d883fd2eba9c8d531a4346562d630089.jpg?ver=1780683634","caption":"DomainJava"},"sameAs":["https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog"],"url":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/author\/domainjava\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20352"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20352\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.domainjava.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}