Bila Anda sering mengalami sakit kepala dan pusing yang disertai dengan gejala maag atau asam lambung, mungkin Anda mengalami apa yang dikenal sebagai gastrointestinal headache. Jenis sakit kepala ini disebabkan oleh permasalahan pencernaan, termasuk maag dan asam lambung. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasinya.
Pahami Penyebabnya
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan asam lambung naik dan maag, diantaranya pola makan tidak teratur, konsumsi makanan cepat saji yang berlebihan, stres, kurang tidur, dan merokok. Menyadari apa yang menjadi pemicu dapat membantu dalam menemukan pembahasan yang efektif.
Mengatur pola makan
Menyembuhkan maag dan asam lambung seringkali dimulai dengan perubahan pada pola makan :
- Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak. Makanan-makanan ini akan menambah produksi asam lambung.
- Jangan makan dalam porsi besar. Lebih baik makan dalam porsi kecil namun frekuensinya lebih sering.
- Jangan tidur setelah makan. Beri jeda 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
Hidrasi yang cukup
Minumlah air putih secukupnya, minimal 8 gelas per hari. Hal ini tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga dapat mencegah dehidrasi yang menjadi salah satu penyebab sakit kepala.
Olah Raga Yang Teratur
Olahraga teratur dapat meredakan stres, melancarkan proses pencernaan, dan melancarkan sirkulasi oksigen dalam darah yang bermanfaat untuk mencegah sakit kepala.
Istirahat yang cukup
Kurang tidur juga bisa memicu maag serta sakit kepala. Usahakan untuk memiliki jadwal tidur yang cukup dan teratur.
Konsumsi obat
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter biasanya akan memberikan obat untuk meredakan gejala asam lambung atau maag dan obat pereda sakit kepala. Selalu konsultasikan kepada dokter sebelum mengonsumsi obat.
Mengurangi Stress
Stress adalah salah satu pemicu maag dan sakut kepala. Cobalah teknik relaksasi, meditasi, yoga atau aktivitas menyenangkan lainnya untuk meredakan stress.