Berlari merupakan olahraga yang paling sederhana dan umum dilakukan oleh manusia, baik secara profesional maupun hanya sebagai kegiatan rekreasi. Kecepatan dan kemampuan berlari seseorang ditentukan oleh efisiensi gerakan tubuh, rangsangan psikologis, dan teknik berlari yang baik. Pada artikel ini, kita akan membahas posisi aba-aba bersedia pada start jongkok untuk lari jarak pendek.
Pada lari jarak pendek, salah satu faktor kunci yang menentukan keberhasilan adalah start, yaitu cara seseorang memulai lari dari posisi diam. Start jongkok adalah cara umum yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek karena memungkinkan peserta untuk menghasilkan dorongan awal yang efektif dan maksimal.
Aba-aba atau instruksi yang diberikan oleh wasit kepada para pelari sebelum start adalah “Bersiap” kemudian “Bersedia” dan terakhir adalah peluit atau tembakan pistol start. Pada aba-aba “Bersedia”, peserta harus menempatkan diri mereka dalam posisi yang disebut sebagai ‘set position’. Posisi ini memastikan para pelari siap untuk merespon aba-aba ketiga dengan baik dan cepat. Berikut adalah langkah-langkah posisi “Bersedia”: