Perbedaan Ketika Berjalan di Air dengan di Darat

Meskipun kita tidak bisa bergerak secepat saat di darat, berjalan di air justru bisa membakar lebih banyak kalori. Hal ini karena tubuh terus bekerja keras melawan resistensi air. Bahkan dengan intensitas sedang, kamu bisa membakar dua kali lipat kalori dibanding berjalan di darat dengan kecepatan tinggi.

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa membebani sendi, latihan ini sangat direkomendasikan.

5. Risiko Cedera Lebih Rendah

Tekanan pada lutut, pergelangan kaki, dan tulang belakang saat berjalan di darat bisa menimbulkan risiko cedera, terutama jika permukaannya keras atau tidak rata. Di air, risiko tersebut jauh lebih kecil karena tubuh tidak menopang seluruh beratnya sendiri. Ini menjadikan jalan di air sebagai pilihan populer untuk rehabilitasi cedera, khususnya pada atlet dan lansia.

6. Keseimbangan dan Koordinasi

Air bersifat tidak stabil dan bergerak terus-menerus. Maka, ketika kita berjalan di dalamnya, tubuh secara otomatis bekerja keras untuk menjaga keseimbangan. Ini berbeda dengan berjalan di darat yang permukaannya stabil. Efeknya, kemampuan koordinasi tubuh dan kontrol postur bisa meningkat secara signifikan.

Latihan ini juga bagus untuk melatih refleks dan memperkuat otot-otot kecil yang tidak terlalu aktif saat berjalan biasa.

7. Efek Termal dan Relaksasi

Air, terutama yang bersuhu dingin atau hangat, bisa memberi efek terapi tambahan. Berjalan di air hangat misalnya, dapat membantu meredakan otot yang tegang. Sementara air dingin bisa mengurangi peradangan otot. Ini adalah manfaat ekstra yang tidak kamu dapatkan ketika hanya berjalan di darat.

Kesimpulan

Jadi, perbedaan ketika berjalan di air dengan di darat tidak hanya soal sensasi, tapi juga melibatkan aspek biomekanika, otot, energi, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Di darat, kamu bisa bergerak cepat dan efisien, tapi menanggung tekanan lebih besar pada sendi. Sedangkan di air, kamu bergerak lebih lambat tapi mendapatkan latihan yang lebih lembut dan menyeluruh.