Pengertian Protein, Sifat, Fungsi Secara Umum dan untuk Tubuh

7. Perkembangan Massa dan Kekuatan Otot juga Kepadatan Tulang

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, protein sangat dibutuhkan untuk mempertahankan massa dan kekuatan otot. Selain itu juga membantu mempertahankan kepadatan tulang agar tidak mudah keropos atau mengalami osteoporosis.

8. Membuat Kenyang Lebih Lama

Makan dengan menu protein yang cukup akan membuat perasaan kenyang yang lebih lama. Sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan camilan yang kadang tidak bergizi. Selain itu protein bisa dijadikan sebagai cadangan energi dalam tubuh saat diperlukan.

Kebutuhan Protein Harian Manusia

Seperti yang disebutkan dalam pengertian protein, nutrisi ini penting untuk metabolisme dan kesehatan tubuh. Berikut ini adalah daftar kebutuhan protein harian yang dibutuhkan manusia secara umum berdasarkan usia dan jenis kelamin:

• Anak usia 1 – 3 tahun membutuhkan 13 gram protein per hari
• Anak usia 4 – 8 tahun membutuhkan 19 gram protein per hari
• Anak usia 9 – 13 tahun membutuhkan 34 gram protein per hari
• Wanita usia 14 tahun ke atas membutuhkan 46 gram protein per hari
• Pria remaja usia 14 – 18 tahun membutuhkan 52 gram protein per hari
• Pria dewasa usia 19 tahun ke atas membutuhkan 56 gram protein per hari

Perlu diperhatikan bahwa kebutuhan protein per hari pada daftar di atas perlu penyesuaian dengan kondisi kesehatan masing-masing orang. Misalnya untuk wanita yang sedang hamil akan membutuhkan asupan protein yang lebih banyak, juga pada orang-orang yang sedang masa pemulihan penyakit.

Karena itu jika berada dalam kondisi yang tidak biasa, disarankan agar berkonsultasi dengan dokter agar bisa diatur asupan makanan yang tepat sesuai kebutuhannya.

Penutup

Dari penjelasan mengenai pengertian protein dan berbagai penjelasan pelengkapnya sudah dapat diketahui bahwa nutrisi ini penting sekali bagi manusia. Khususnya karena protein sangat berperan dalam proses metabolisme dan kesehatan tubuh.